wpc przed

Rano na czczo i przed treningiem. Chodzi chyba głównie o to ,aby pompa umilała trening. Po treningu Carbo ,lub lepsza wersja - WPC.

Mam idento warunki jak kolega autor tematu wiec przylacze sie do prosby. Poprosilbym o wyliczenie zapotrzebowania na kalorie przy takiej wadze i wzroscie, gdyz jest na to kilka wzorow i wszystkie pogmatwane. Moze przedstawie jadlospis jaki stosuje, ale prosilbym o poprawe i nadanie gramatur produktom, poniewaz ja nie jestem w stanie okreslic ile [...]

ja bym dal bcaa przed po mono i wpc po 5-10min

[...] (odpowiedzi insulinowa i dostepnosc aminokwasow), jak najbardziej zasadne jest laczenie w porcji bialek., wegli i bcaa. Osobiscie stosuje mix 30 - 70g ryzu, 20 - 30g wpc i 10 - 20g bcaa w posilku potreningowym. Bcaa przedtreningowo rowniez dodaje, zazwyczaj solo - ale nie ma to wielkiego znaczenia. Jest to stara i dawno oblanoa tez, ze [...]

tuńczyka unikaj DLACZEGO? szukajka ! po treningu ziemniaki lub ryz bez wafli przed bez banana warzyw więcej po co CI wpc jak dostarczasz białka \? ZMA nie zaszkodzi ale lepiej kup chela min

jeżeli przed treningiem nie masz możliwości zjeśc normalnego posiłku to możesz podeprzeć się WPC jeżlei rbakuje ci go w diecie i tak samo w przypadku pory potreningowej, jeżeli nie masz możliwości do 1,5 nawet 2h po trneingu zjeść posiłku to możesz wesprzeć się szejkiem

WPC i Carbo przez treningiem (jeśli ci się dobrze ćwiczy, bo niektórych carbo przed treningiem muli) i to samo po treningu nic więcej ci nie potrzeba

thx. profil troche nieaktualny, obecnie waze jakies 82kg i chcialbym zejsc ponizej 80. jeszcze malo pytanko: jak brac WPC okołotreningowo żeby działało antykatabolicznie? przed czy po HIIcie/treningu silowym?

Ja WPC stosuje głowie przed treningami. Po treningu raczej bazuje na kuraku Ale to i tak bez większe róznicy Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2006-04-30 17:29:17

cp rano i przed treningiem po 10g nt rano i w porze treningu miedzy posiłkami --------- dokup wpc jeśli masz braki w diecie, możesz też uzupełnić zma/witaminami/omega3 --------- gloota to średni pomysł jesli zależy ci głównie na budowaniu masy,ale jeśli cie stać to bierz.z drugiej str jesli cie stac na gloote to stać by cie było na drugi stack do [...]

chyba zdecyduje się na zakup białka SFD Wpc protein plus tylko jak to dawkowac? mieszać razem z gainerem czy brac oddzielnie. gainera jem pomiędzy posiłkami około godz 11 a potem o 15. o godz 17 posiłek przed siłka a o 18 siłownia. To moze po siłce białko ale czy wtedy bedzie miejsce na kolejny posiłek

nie mialem Massacry wiec nie mam porownania KO+TSE kreatyna mono plus carbo i WPC 100% byly podstawa mojej suplementacji okolotreningowej przed kontuzja

[...] ktorego staram sie trzymac. posilek nr 1 - budzimy sie, organizm przez cala noc nie mial dostarczanej energii, wegle proste - platki owsiane, szybko przyswajalne bialko - wpc, jaja na miekko. orzechy wloskie, olej lniany. przedtreningowo - weglowodany zlozone, bialko z miesa, ryby, etc. potreningowo - wegle proste, ewentualnie mix wegli [...]

ja do twarogu rozgniecionego wrzucam orzechy włoskie i polewam to zmiksowanym WPC, cynamonem, wiórkami kokosowymi i słodzikiem, zmiksowane z wodą na gęsto, polane, wymieszane, przetrzymane z 20min w lodówce przed snem wchodzi jak nic innego ;)

w moim przypadku to jest 200g sera bialego, 20g WPC naturalne, 10g orzechow wloskich, 20g wiorek kokosowych, 5g cynamonu, slodzik na wyczucie, teraz wrzucam aspartam w tab, 4 rozkruszone wystarcza, troche wody, zmiksowac i polac ser z orzechami, dobrze mymieszac i na zimno naprawde przed snem super smakuje :) zamiast cynamonu 5g kakao 80% tez [...]

Właśnie moje zapytanie brzmi; czy jeść przed bieganiem czy nie i co to mam być. Z suplementów to na już mam do wyboru izolata WPC 90 , bcca i inne białka.

ser biały jest ok - przed snem ze względu na to, że kazeina jest białkiem wolnowchłanialnym po treningu odpada tutaj chude mięso/ryba albo jakieś wpc

Chyba, ze bedzie to posilek przed treningiem, wtedy mozesz polaczyc np ser bialy czy jaja z wpc.

cp przed trenem, 5g mono po trenie w ndt. mono rano, co po poludniu aminy nie potrzebne. wpc wystarczy.

albo uzbrojić się w WPC i brać na noc 30 gram, przed trzeningiem 15 gram i po trenigu 30 gram.